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大寒注意预防“五寒”

发布时间:2014-01-22 17:27:34 浏览:7015 来源:

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    大寒注意预防“五寒”

    大寒是二十四节气中最后一个节气,因“寒气之逆极,故谓大寒”,所以大寒是天气寒冷到极点的意思,是表示天气寒冷程度的节气。有“大寒,大寒,抱成一团”的谚语,足见大寒节气的寒冷。
    大寒来临,到了最冷的时光。让很多人感到不适,稍不注意就可能得病。专家提醒,此时特别要防“五寒”。

    1、防颈寒:戴围巾穿立领装

    冬天是颈椎病高发的季节。骨伤科医生介绍,颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,比如大椎穴、风池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。
    穿立领装是个好办法,不但能挡住寒风,给脖子保暖,还能避免头颈部血管因受寒而收缩,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。另外,一条得体的围巾、丝巾或者披肩,也能帮助保暖。

    2、防鼻寒:晨起冷水搓鼻

    天冷后凉燥更明显,鼻炎成了许多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。

    耳鼻喉科医生表示,每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

    3、防肺寒:喝热粥散寒

    流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。

    呼吸科医生指出,症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

    4、防腰寒:双手搓腰暖肾阳

    针灸科医生介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。

    肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。

    5、防脚寒:常做足浴

    足浴跟热水洗脚不一样。推拿科老中医介绍,足浴要注意三点。

    第一是温度,水温最好40℃左右,水淹没踝关节处。

    第二是时间,每次泡20—30分钟,不时加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。

    第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。

    最后要注意的是,以上三点做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。

    另外,足浴不宜在饭后立即进行,糖尿病人浸泡水温不宜太高。凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者均不宜足浴。足浴后立即擦干双脚,注意足部保暖。足浴过程中如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并及时就诊。
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